Siirry sisältöön
Hieronta ja ajanvaraus
Kuumakivihieronta
Teippaukset
Kehonhuolto
Alaselkä
Etureisi
Kylki
Kädet
Lonkankoukistaja
Lähentajä
Niska
Pakara
Pohje ja akillejänne
Rinta
Takareisi
Verkkokauppa
Palvelut ja hinnat
Kausikortti
Yhteystiedot
Laskutus
To i m i t u s e h d o t
Tiimi
Menu
Hieronta ja ajanvaraus
Kuumakivihieronta
Teippaukset
Kehonhuolto
Alaselkä
Etureisi
Kylki
Kädet
Lonkankoukistaja
Lähentajä
Niska
Pakara
Pohje ja akillejänne
Rinta
Takareisi
Verkkokauppa
Palvelut ja hinnat
Kausikortti
Yhteystiedot
Laskutus
To i m i t u s e h d o t
Tiimi
Hieronta ja ajanvaraus
Kuumakivihieronta
Teippaukset
Kehonhuolto
Alaselkä
Etureisi
Kylki
Kädet
Lonkankoukistaja
Lähentajä
Niska
Pakara
Pohje ja akillejänne
Rinta
Takareisi
Verkkokauppa
Palvelut ja hinnat
Kausikortti
Yhteystiedot
Laskutus
To i m i t u s e h d o t
Tiimi
Menu
Hieronta ja ajanvaraus
Kuumakivihieronta
Teippaukset
Kehonhuolto
Alaselkä
Etureisi
Kylki
Kädet
Lonkankoukistaja
Lähentajä
Niska
Pakara
Pohje ja akillejänne
Rinta
Takareisi
Verkkokauppa
Palvelut ja hinnat
Kausikortti
Yhteystiedot
Laskutus
To i m i t u s e h d o t
Tiimi
Etureisi
Etureisi
Venytys 1
Venytys 1
Etureisi makuulla edestä
Etureisi makuulla sivulta
Asetu istumaan maahan, koukista oikea jalka ja pidä kiinni oikealla kädellä.
Lähde nojaamaan taaksepäin ja yritä pitää ylävartalo venytettävän jalan suuntaisesti.
Pidä 10-15 sekuntia, toista 5-10 kertaa.
Venytys 2
Venytys 2
Etureisi
Seiso suorassa ja ota kiinni oikeasta jalkapöydästä oikealla kädellä. Pidä reisi suoraan alaspäin. Voit ottaa tukea vaikka seinästä.
Lähde vetämään jalkaa ylös-/taaksepäin. Pidä lantio suorassa ja voit työntää sitä eteenpäin.
Pidä 10-15 sekuntia, toista 5-10 kertaa
Venytys 3
Venytys 3
Etrueisi polvi maassa
Etrueisi polvi maassa
Nosta oikean jalan jalkapöytä korotetulle tasolle (vaikka sohvan reuna). Käsillä voi ottaa tukea. Vasen jalka 90° kulmassa edessä.
Työnnä lantiota eteen-/ylöspäin.
Pidä 10-15 sekuntia, toista 5-10 kertaa.
Venytys 4
Venytys 4
Etureisi kyljellään
Asetu maahan kyljelleen. Koukista vasenta jalkaa ota kiinni vasemmalla kädellä vasemman jalan jalkapohjasta.
Lähde koukistamaan oikeaa jalkaa ja ota kiinni oikealla kädellä oikean jalan jalkapöydästä.
Rentouta oikea jalka ja lähde vetämään oikealla kädellä jalkaa taaksepäin.
Pidä venytystä 3-5 sekuntia. Toista 8-10 kertaa molemmille jaloille.