Kädet

Kädet

Venytys 1

Venytys 1

  • Laita oikea käsi suoraksi eteen kämmen ylös ja eteenpäin (kuva2: kämmen alas ja taaksepäin). Ota vasemmalla kädellä ote sormenpäistä (kuva2: ote kämmenselästä).
  • Lähde vetämään vasemmalla kädellä sormia itseäsi kohti.
  • Pidä 5-10 sekuntia, toista 3-5 kertaa.

Venytys 2

Venytys 2

  • Laita oikea käsi eteesi rinnan yläpuolella ja laita vasen käsi kyynärpään yläpuolelle.

  • Lähde vetämään vasemmalla kädellä oikeaa kohti rintaa.

  • Pidä 10-15 sekuntia, toista 3-5 kertaa.

Venytys 3

Venytys 3

  • Nosta oikea käsi suoraan ylös ja anna sen taittua vapaasti kyynärpäästä alas. Ota vasemmalla kädellä kiinni kyynärpään yläpuolelta.

  • Lähde vetämään vasemmalla kädellä oikeaa taaksepäin.

  • Pidä 10-15, toista 3-5 kertaa.