Lähentäjä

Lähentäjä

Venytys 1

Venytys 1

  • Asetu leveään haara-asentoon jalkapohjat maassa jalat suorana sivuilla.

  • Pidä 10-15 sekuntia. Toista 5-10 kertaa.

Venytys 2

Venytys 2

  • Asetu maahan polvet levälleen. Lähde painamaan lantioa alaspäin. Voit vaihdella lantion asentoa ja tunnet venytyksen eri kohdissa.

  • Pidä venytys 30-60 sekuntia. Toista 2-5 kertaa.

Venytys 3

Venytys 3

  • Asetu kyykkyyn maahan. Vie oikea jalka suorana sivulle. Paina lantiota lattiaa kohti.

  • Pidä 10-15 sekuntia. Toista 5-10 kertaa.