Niska
Venytys 1
Venytys 1
Aseta kädet pään taakse. Paina leuka rintaa kohti.
Lähde painamaan käsillä päätä alaspäin. Voit kääntää päätä hieman sivuun ja venytys kohdistuu eri alueelle (kuva2).
Pidä 5-10 sekuntia, toista 5-10 kertaa.
Venytys 2
Venytys 2
- Aseta oikea käsi selän taakse pakaraan (tai ota paino oikeaan käteen). Käännä pää kohti vasenta olkapäätä ja laita vasen käsi pään yli sen sivuun.
- Lähde painamaan vasemmalla kädellä päätä alaspäin (oikea käsi pysyy pakaran takana).
- Pidä 5-10 sekuntia, toista 5-10 kertaa.