Niska

Niska

Venytys 1

Venytys 1

  • Aseta kädet pään taakse. Paina leuka rintaa kohti.

  • Lähde painamaan käsillä päätä alaspäin. Voit kääntää päätä hieman sivuun ja venytys kohdistuu eri alueelle (kuva2).

  • Pidä 5-10 sekuntia, toista 5-10 kertaa.

Venytys 2

Venytys 2

  • Aseta oikea käsi selän taakse pakaraan (tai ota paino oikeaan käteen). Käännä pää kohti vasenta olkapäätä ja laita vasen käsi pään yli sen sivuun.
  • Lähde painamaan vasemmalla kädellä päätä alaspäin (oikea käsi pysyy pakaran takana).
  • Pidä 5-10 sekuntia, toista 5-10 kertaa.