Seiso vasemmalla jalalla ja nosta oikea jalka tasolle. Pidä lantion suunta eteenpäin ja selkä suorana.
Lähde viemään rintaa kohti oikeaa polvea. Polven koukistusta muuttamalla kohdistat venytyksen eri kohtaan. Aloita polvi suorana. Seuraavalla venytyksellä voit koukistaa polvea hieman ja jne.
Pidä 10-15 sekuntia, toista 5-10 kertaa.